"Моя двигательная активность"
Двигательная активность - основа здорового образа жизни
Двигательная активность - основа здорового образа жизниОна отрицательно сказывается на деятельности всех органов и систем организма, на физической и умственной работоспособности и потребности в познавательных процессах.
Норма двигательной активности подростков 18-25 тысяч шагов в течение дня, или 3,5-4,5 часов ходьбы. Конечно, всю двигательную активность нельзя сводить только к ходьбе.
Древние греки утверждали: «Хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть умным - бегай, хочешь быть красивым — бегай!»
«Хочешь быть умным?»
Какая связь между бегом и успехами, например, в математике? Ответ: прямая! Во время продолжительного бега, все клеточки нашего организма, начиная от волосяного покрова и заканчивая внутренними органами, получают во много раз больше кислорода и питательных веществ, чем в состоянии покоя. Так же с ускоренным темпом клетки освобождаются от шлаков и углекислоты. Все процессы идут с максимальной скоростью, что позволяет каждой клетке нашего организма - не только оздоровлять себя, но и совершенствоваться. И этот процесс затрагивает клетки головного мозга, наиболее восприимчивые к притоку кислорода.
Именно поэтому принято считать, что двигательная активность положительно влияет на улучшение функций головного мозга, в том числе и познавательные функции.
«Хочешь стать красивым?»
Если все клетки организма ведут процессы обмена в повышенном режиме (ускорение метаболизма), то и кожный покров, и волосяной, и внутренние органы начинают быстрее обновляться и становятся более здоровыми. Ну, а лишние килограммы, просто «сгорают».
Недостаточную двигательную активность в школьном возрасте можно восполнить тремя уроками физкультуры, посещением кружков, секций, спортивных школ.
Большое значение в желании вести здоровый образ жизни имеют семейные традиции. Если в семье родители делают зарядку, бегают по утрам, активно отдыхают (ходят в походы, ездят на велосипеде и т.п.), закаляются, правильно питаются, то и дети, глядя на родителей, приобщаются к такому образу жизни. Другого примера для ребенка нет. Пример родителей для ребенка очень важен.
Двигательная активность - основа здорового образа жизни. Добиться положительных результатов можно только тогда, когда объединятся усилия учителей, родителей, ребенка. Взрослые должны дать детям самое простое: свободу, пространство, разновозрастное детское общество.
Следующая публикация -итог проекта по здоровьюсбережению "Моя двигательная активность" ЗДЕСЬ
